MISSÃO CUMPRIDA
Você encarou o
MURPH
E ninguém sai do Murph igual entrou. Assista o recado que o coach gravou pra você.
● RECMURPH // 2026
Recado do coach
Toque para assistir
CF CataguasesMurph · 2026
Oferecimento
Sua tag chegou até você por
Obrigado por apoiar o CrossFit Cataguases e fazer parte desse dia.
ConhecerApoio
As tags 3D e o NFC do Murph são da BeneLab3D, parceira do box aqui em Cataguases.
O treino
O que você deixou no chão
01Corridapra abrir0KM
02Pull-upsbarras0
03Push-upsflexões0
04Air squatsagachamentos0
05Corridapra fechar0KM
RX: tudo isso com colete de 9 kg
Por que Murph
Um treino com nome e história
O Murph é um Hero WOD criado em memória do tenente Michael P. Murphy, Navy SEAL morto em combate no Afeganistão em 2005. Era o treino favorito dele, que costumava fazê-lo com colete — e o chamava de “Body Armor”.
NÃO É SÓ UM TREINO.É UMA HOMENAGEM
Meu tempo
Eternize seu tempo
Coloque seu tempo e gere o card pra postar no story. Depois é só escrever na sua tag 😉
:
Marque o box e a @benelab3d no story 💪
Próxima missão
CONFIDENCIAL
Arquivo // próximo evento
O coach revela o próximo desafio no final do vídeo. Assistiu até o fim? 👀
Parceiro de tecnologia
Encoste. Assista. Lembre.
Tag 3DNFCPágina exclusiva
A tag 3D, o NFC e esta página foram desenvolvidos pela BeneLab3D, aqui em Cataguases. Quer algo assim pro seu evento, box ou empresa?